6 สิ่งที่คุณสามารถเรียนรู้เกี่ยวกับการใช้ชีวิตอย่างมีสุขภาพจากผู้หญิงในโปแลนด์

เมื่อเร็ว ๆ นี้ฉันได้ยินจากผู้อ่านวิตามิน G ที่น่ารักซึ่งเขียนเคล็ดลับที่ยอดเยี่ยมเกี่ยวกับมุมมองด้านสุขภาพของเธอที่เปลี่ยนไปจากการอาศัยอยู่ในโปแลนด์ในช่วงสองสามปีที่ผ่านมา เธอมองว่าชาวยุโรปมีสุขภาพที่ดีอย่างไร...

ในภาพอาจจะมี มนุษย์ และอาหาร

Pam อายุ 24 ปี นักอ่านวิตามินจีในโปแลนด์ เขียนถึงฉันเมื่อเร็วๆ นี้ว่า: 'ฉันอ่านบล็อกเกี่ยวกับสุขภาพมาเยอะมาก แต่บล็อกของคุณชอบกินมากจริงๆ' เธอกล่าว (ทำให้วันของฉันดีขึ้น!) 'นักเขียนบล็อกด้านสุขภาพหลายคนโดยไม่ได้ตั้งใจทำให้ฉันรู้สึกไม่คู่ควรที่จะเรียกตัวเองว่า 'สุขภาพดี' เมื่อฉันอ่านเกี่ยวกับการอุทิศตนอย่างไม่ย่อท้อต่อวิถีชีวิตที่มีสุขภาพดี ความมุ่งมั่นของพวกเขามักจะจับคู่กับพลังแห่งเจตจำนงที่แท้จริงและทัศนคติที่ไม่ปล่อยตัว - ไม่มีความเมตตา ในขณะที่ฉันพบว่าการยึดมั่นในการออกกำลังกายและนิสัยที่ดีต่อสุขภาพนั้นเป็นการลดลงและไหลลื่นมากขึ้น คุณชนะบ้าง แพ้บ้าง แต่คุณยังคงเล่นเกมต่อไป รู้ไหม? ฉันยังชอบทัศนคติที่มีคุณค่าที่คุณส่งเสริม นั่นคือ เราควรยึดมั่นในวิถีชีวิตที่มีสุขภาพดี ไม่ใช่เพราะมันทำให้เราดูร้อนแรง แต่เพราะมันทำให้เรารู้สึกดี'



ฉันชอบความคิดเห็นของแพมเพราะเธอสรุปเป้าหมายของฉันเกี่ยวกับวิตามินจีในประโยคไม่กี่ประโยค ขณะที่ฉันเริ่มดำเนินการในปีที่สาม ( ที่สาม ปี!) ในบล็อก ฉันกำลังคิดถึงเป้าหมายที่ตั้งไว้ตั้งแต่วันที่ 1 ซึ่งก็คือการส่งเสริมการดำรงชีวิตอย่างมีสุขภาพเพื่อให้รู้สึกดี มั่นใจ และมุ่งมั่นที่จะใช้ชีวิตให้ดีที่สุดเท่าที่จะเป็นไปได้ ใช่ การฟิตและผอมลงอาจเป็นส่วนหนึ่ง (และความรู้สึกที่ดีเกี่ยวกับรูปลักษณ์ของคุณก็สำคัญเช่นกัน) แต่การใช้ชีวิตอย่างมีสุขภาพที่ดี สำหรับฉัน ไม่ได้แปลว่า 'ดูร้อนรน' ขอบคุณสำหรับบันทึกดีๆ แพม!

ฉันถามเธอว่าเธอจะแบ่งปันบางสิ่งที่เธอได้เรียนรู้ในขณะที่อาศัยอยู่ในโปแลนด์หรือไม่ (เธอแต่งงานกับผู้ชายโปแลนด์ และกำลังสอนภาษาอังกฤษในประเทศตอนนี้) และนี่คือสิ่งที่เธอแบ่งปัน:

__



  1. สนุกกับตัวเอง: __การกินมากเกินไปเป็นระยะๆ ไม่ใช่บาป แค่อย่าสร้างนิสัยจากมัน ชาวเสาหลายคน (โดยเฉพาะสาวๆ) ชดเชยด้วยการรับประทานอาหารเบาๆ ในวันก่อนและหลังงานแต่งงานหรืองานใหญ่

__2. ทิ้งความรู้สึกผิด:__อยากกินชีสเค้กสักชิ้นไหม? มีแล้วอย่าตีตัวเองขึ้นเกี่ยวกับเรื่องนี้ ชาวโปแลนด์ เช่นเดียวกับชาวยุโรปส่วนใหญ่ ไม่ได้ทำธุรกิจเกี่ยวกับการปฏิเสธตนเองที่เกิดจากความรู้สึกผิด สนุกกับตัวเอง (ถ้าไม่ทำจะมีประโยชน์อะไร) แต่ดูแลตัวเองด้วย

3. กินอาหารทั้งมื้อให้มากขึ้น: ไม่มีสิ่งใดเทียบเท่าโปแลนด์สำหรับ 'ครีมของ' ซุปข้นหรือชีสง่าย โดยทั่วไป การตอบสนองของโปแลนด์ต่อ Wonder Bread คือ 'ทำไม' 'ทำไมต้องเสียเงินกับสิ่งที่ไม่ทำให้ฉันอิ่มและมีคุณค่าทางโภชนาการเท่ากับกระดาษแข็ง' หากคุณไม่แน่ใจเกี่ยวกับส่วนผสมครึ่งหนึ่งบนฉลาก ให้ใส่กลับเข้าไป ความเรียบง่ายคือเพื่อนของคุณเมื่อพูดถึงเรื่องอาหาร

__4. ทำให้การออกกำลังกายเป็นส่วนหนึ่งของชีวิต ไม่ใช่การทำเครื่องหมาย:__ ฉันไม่สามารถบอกคุณได้ว่ามีชาวโปแลนด์กี่คน เมื่อถูกถามเกี่ยวกับนิสัยสุขภาพของพวกเขา ตอบกลับอย่างไม่ใส่ใจว่า 'ฉันไม่ได้ออกกำลังกายเลย' จากนั้นพวกเขาจะสรุปว่าพวกเขาสนุกกับการขี่จักรยาน 3 ไมล์เพื่อไปทำงานทุกวันอย่างไร เมื่อเร็วๆ นี้ เพื่อนของฉันบอกฉันถึงแผนการของครอบครัวของเธอที่จะปั่นจักรยานจากเมืองของเราในตอนกลางของโปแลนด์ไปยังชายทะเลทางตอนเหนือและไปข้างหลัง ซึ่งเป็นระยะทางประมาณ 446 ไมล์ไปกลับ 'การผ่อนคลาย' คือคำที่เธอใช้อธิบายการเดินทางครั้งยิ่งใหญ่ครั้งนี้ ชาวโปแลนด์มองว่างานอดิเรกที่เผาผลาญแคลอรีเป็นกิจกรรมเพื่อความสุข ไม่ใช่สิ่งชั่วร้ายหรือหน้าที่น่าเบื่อ



__5. ทำอาหารที่บ้านมากขึ้น:__ครอบครัวชาวโปแลนด์ส่วนใหญ่ที่ฉันรู้จักกินข้าวนอกบ้านประมาณ 4-5 ครั้งต่อเดือน และ 80 เปอร์เซ็นต์ของเพื่อนร่วมงานและนักเรียนของฉันนำอาหารกลางวันมาจากบ้าน การตอบสนองครั้งแรกของแม่ยายของฉันเมื่อฉันและสามีเล่าประสบการณ์ร้านอาหารเมื่อเร็วๆ นี้โดยทั่วไปแล้วจะเป็นไปตามแนวของ 'ทำไมคุณถึงไม่ทำอาหารบางอย่างที่บ้าน' เธอไม่ได้ขี้เล่น แต่เธอแค่ไม่เข้าใจจริงๆ ว่าทำไมเราถึงอยากกินในร้านอาหาร ในเมื่อคุณสามารถทานอาหารที่ดีกว่าและมีคุณค่าทางโภชนาการมากขึ้น ที่โต๊ะในครัวของคุณเองโดยปกติใช้เงินน้อยกว่า

6. กินบ่อย: ชาวโปแลนด์มักกินอาหารสี่มื้อต่อวัน อาหารเช้ามื้อใหญ่มากหลังจากตื่นนอนโดยให้โปรตีนเป็นส่วนใหญ่ อาหารเช้ามื้อที่สองที่มีขนาดเล็กลง โดยปกติคือโยเกิร์ตและผลไม้ เวลาประมาณ 11.00 น. หรือ 12.00 น. ซุปมื้อเที่ยงตอนดึก เวลาประมาณ 16.00 น. และเนื้อสัตว์ขนาดใหญ่และ อาหารค่ำประเภทมันฝรั่งระหว่าง 6-9 โมงเย็น เมแทบอลิซึมของแต่ละคนทำงานในการตั้งค่าที่แตกต่างกัน แต่ดูเหมือนว่าจะเป็นสูตรที่สมบูรณ์แบบสำหรับขั้วโลกที่พึงพอใจและมีสุขภาพดี

ขอบคุณแพม!



Gals คุณช่วยระบุข้อสังเกตเกี่ยวกับการใช้ชีวิตอย่างมีสุขภาพของโปแลนด์เหล่านี้ได้ไหม

ป.ล. ต้องการแรงบันดาลใจด้านสุขภาพเพิ่มเติมหรือไม่? หาได้ที่นี่ !

วิธีเพิ่มเติมในการรับความเย้ายวนใจ

เยี่ยมชม Shopglamour.com สำหรับของน่ารักเริ่มต้นเพียง $10!

เข้าสู่การชิงโชค Glamour ล่าสุด!

ติดตามเราบน Twitter

เพิ่มเราในหน้าแรก iGoogle ของคุณ

ความคิดใหม่

หมวดหมู่

  • ครั้งสงครามกลางเมือง
  • คณิตศาสตร์และสถิติ
  • การสื่อสาร
  • แนะนำ